自宅でできる 1/fゆらぎリラクゼーション

『1/fゆらぎ』とは、周期的でないゆっくりとした変動のことです。リラックス効果や心地良さをもたらすと言われ、川のせせらぎや、風の音、木々のさざめきなど、聞く人の心を落ち着かせる効果があるとされています。

ChatGPT先生：1/fゆらぎは時間的な変動の「質」を表すもので、具体的な数値や単位で定義されるものではありません。ある範囲の周波数または時間スケールで観察され、その影響は心理的な感覚や感情的な反応に関連しています。音楽や自然の音において、この種のゆらぎがリラックス効果や心地よさを提供する一因となっています。また、音楽においても1/fゆらぎが重要な役割を果たしています。ジャズ、クラシックなど多くの音楽ジャンルで、リズムやメロディに1/fゆらぎが見られ、これが聴き手にとって心地良いと感じさせる一因となっています。

うーん、言ってることがむずかしい！ある種のリズムではあるんだけど、BPMなどで具体的にあらわせるものではないようです。つまり、BPMフリーってことなのかな？ある一定のリズムやメロディではあるんだけど、音の強弱を含めて、ある種のムラがあるみたいなカンジでしょうか。パターンはあるけど完全には予測できない、みたいな。自分で引用しておいてなんですが、小難しいことは置いておいて、重要なのはリラックス効果があるという点です。

日常での運用
海辺や森の中でキャンプをして焚き火をやるのがベストですが、PCがあればYoutubeですべて代替可能です。

①川のせせらぎ音 or 1/fゆらぎが含まれる音楽
Erik Alfred Leslie Satie 『Gymnopedie』
Nature Sounds nagomi

②焚き火
Beautiful Relaxation

①と②をモニタ全画面表示にして再生するだけで簡単にリラックス空間ができます。

より雰囲気を出すコツは、間接照明を利用すること。雰囲気が格段にあがります。（ちなみに間接照明はニトリで買いました）また、寒い時期であれば、近くでハロゲンヒーターなどを焚くと、熱が加わることで、よりリアルな焚き火として体感できます。映像と音で1/fゆらぎを感じながら、呼吸をゆっくり整えます。私は目覚めのルーティン、夜は入眠儀式として実際に運用しています。個人的な体験ですが、日によっては瞑想状態になることもあります。

運用コストはほぼゼロで極上のリラックスタイムが過ごせます。一度試してみてください。

Azuki58

旅行者

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