モーニングページをはじめてみる

概要
モーニングページは、ジュリア・キャメロンが彼女の著書『ずっとやりたかったことをやりなさい －The Artist’s Way－』の中で提唱しましたた。この方法の基本は、朝起きた直後に3ページ分の手書きで自由に書くこと。書く内容にルールはなく、思いついたことを何でも構わず書き出す。これによって、心の中のモヤモヤや考えごとを吐き出し、頭をクリアにすることができるということだそうです。

メリットを掘り下げてみましょう。

スキルの向上
・書き出すことで、創造性を引き出しやすくなる。アイデアの流れを妨げる無駄な思考を整理し、新しい発想が生まれやすくなる。
・書き続けることで文章力が上がる。
・新しい視点や解決策を見つけやすくなり、分析や論理的思考を越えて、直感的な気づきが得られる。

メンタルの安定
・無意識の感情や考えに気づきやすくなり、自己反省や自己認識が深まる。
・心のモヤモヤを外に出し、心が軽くなる効果もある。
・ストレスが減少し、心をリセットして精神的に落ち着くことができる。

目標達成
・書きながら自分の目標や計画を明確にでき、長期的な視点で目標達成の助けになる。
・1日のやるべきことが整理され、効果的に行動しやすくなる。
・日常のリズムを整える効果がある。

良いことづくめにみえるモーニングノートですが、ルールがあります。

ルール
①寝起きで書く
②毎日３ページを手書きで書く
③内容を気にせず書く
④他人に見せない
⑤８週間は見返さない

②のハードルの高さよ。とはいえ、継続できれば得られるであろうメリットは大きいのでトライしてみます。８週間後に検証します。

Azuki58

旅行者

X

旅をすることを最大限に楽しむためにインプット・アウトプット・シェアをしています。AIが台頭しているからこそ、「人間らしさ」を追い求めていきたいです。